Jak zdrowo jeść w czasie wakacji?

podróż - porady, zdrowie

wakacje

Wakacje za pasem, a jak wakacje to i urlop! Słońce, czas wolny, pyszne jedzenie i zimne picie to właśnie to co kojarzy nam się z latem. Nie po to jednak dbamy o naszą sylwetkę cały rok, by w okresie wakacyjnym zaprzepaścić to objadaniem się bez umiaru niezdrowym jedzeniem.

Jak zatem zdrowo jeść podczas urlopu, żeby nie przytyć i cieszyć się wolnym czasem? Przede wszystkim musimy być świadomi, że nasze wybory posiłków powinny być racjonalne. Nie sięgajmy po niezdrowe, tuczące potrawy, mimo że mogą nas kusić swoim pięknym wyglądem i zapachem. Smaczne jedzenie nie musi być przecież kaloryczne! Co prawda zwykle kojarzy się ono z monotonią i brakiem smaku, jednak nic bardziej mylnego! Oto nasze rady jak czuć się lekko i zdrowo w okresie wakacji:

1. Świadome wybory – rozsądne wybieranie produktów wcale nie musi być trudne. Już na poziomie śniadania możesz przykładowo postawić na pełnoziarniste pieczywo, a nie to pszenne. Dodaj do tego jajka, chude sery i bukiet warzyw w pyszny i zdrowy posiłek będzie gotowy! Na obiad zamiast smażonego mięsa możesz wybrać wersję duszoną. Frytki zamień na ryż, a colę na wodę z miętą i cytryną. Nim się obejrzysz, zobaczysz, że tak proste zmiany poskutkują dużo lepszym samopoczuciem!

Tej reguły tyczą się również wszelkie wyjścia na miasto czy do restauracji. Warto kierować się wówczas zasadą wyboru “mniejszego zła”. Sięgaj po prostu po posiłki, które będą mniej tłuste, słodkie lub mniejsze objętościowo.

1. Regularność – duża ilość wolnego czasu podczas urlopu może powodować częstszą chęć odwiedzania lodówki. Pamiętaj jednak, że jeśli będziesz jeść regularnie, średnio co 3 godziny, nie będziesz odczuwać potrzeby podjadania. 3 główne posiłki przeplatane przekąskami pomogą zaspokoić głód, a przy tym czuć się lekko i dobrze.

2. Pozwól sobie na przyjemność – zdrowa dieta to nie tylko warzywa i ryż. Najważniejsza jest równowaga. Nie może w niej zabraknąć zatem i tych “niezdrowych” przysmaków. Nie wykluczamy przecież sytuacji, kiedy przyjdzie nieodparta ochota na coś słodkiego lub słonego. Pamiętaj jednak, by zachować w tym umiar. Parę chipsów czy kawałek czekolady to przecież nie grzech!

3. Pamiętaj o aktywności fizycznej – naturalne, że w czasie urlopu chcesz odetchnąć i ostatnie o czym myślisz to ciężki trening. Nie rezygnuj jednak z aktywności fizycznej całkowicie. Wystarczy spacer z psem, gra w piłkę z dzieckiem, chwila na basenie albo samodzielny wypad na rower. Rób cokolwiek co sprawia Ci przyjemność, byle nie ograniczać się do leżenia na kanapie!

Jeśli podwinęła Ci się noga na którymś z punktów to nie tragedia. Nie łam się i po prostu nie brnij w to dalej. Pomyśl ile wysiłku trzeba będzie później włożyć w to, by zrzucić dodatkowe kilogramy, które powstały w wyniku diety piwno – fastfoodowej. Wróć zatem od razu na właściwe tory i do zdrowych nawyków. Pamiętaj, że wszystko jest dla ludzi, jednak należy podchodzić do tego z głową i umiarem.

Jeżeli kwestia gotowania i pilnowania kalorii Cię przerasta to może warto pomyśleć o cateringu pudełkowym. Goodie foodie to firma, która oferuje szereg diet, a wśród nich dietę optymalną. Opiera się ona na naturalnych składnikach, z których powstają ciepłe, lekkostrawne posiłki gotowane zgodnie z porami roku. Wypróbuj sam a na pewno nie pożałujesz!

Artykuł opracowany przez: Catering dietetyczny Goodie Foodie

Garmin Fenix 6X Pro Solar – zegarek, który warto mieć

Garmin Fenix 6X Pro Solar – zegarek, który warto mieć

Tradycyjne modele zegarków, służące jedynie do odmierzania czasu, stopniowo odchodzą w niepamięć. Współczesne zegarki przypominają ilością funkcji smartfony, a nawet komputery. Zegarkiem, który zaskoczy funkcjonalnością jest Garmin Fenix 6x Pro Solar 010-02157-21....

Tykocin – miasto, które warto odwiedzić!

Tykocin – miasto, które warto odwiedzić!

Jedną z najbardziej znanych atrakcji turystycznych województwa podlaskiego jest Tykocin. To niewielkie miasteczko bywa nazywane turystyczną perłą Podlasia. Czy faktycznie zasłużyło na tak zaszczytne miano? Oto najważniejsze atrakcje i zabytki w Tykocinie!

Dlaczego tyle ludzi ciągnie na Mazury?

Dlaczego tyle ludzi ciągnie na Mazury?

Rokrocznie ogromna liczba osób odwiedza Mazury. Kuszą one nie tylko żeglarzy i wędkarzy, ale również osoby spragnione spacerów na świeżym powietrzu i wędrówek po leśnych ostępach. Co takiego wyjątkowego jest w tym regionie Polski, że co roku ściąga tam tyle ludzi?

Podróż za granicę – o czym warto pamiętać?

Podróż za granicę – o czym warto pamiętać?

Dlaczego warto pojechać na wakacje za granicę? Istnieje wiele powodów, dla których warto podjąć taką decyzję. Polska posiada co prawda wiele ciekawych opcji na wyjazd, jednak zagraniczna podróż to więcej możliwości. Można poznać nowe kultury, spróbować różnych potraw, poznać nowych ludzi, zwiedzić nowe miejsca, nauczyć się nowego języka. Zwiększyć swoją elastyczność i zdolność do radzenia sobie z sytuacjami nieznanymi, a także po prostu odpocząć i zrelaksować się.