Jak zdrowo jeść w czasie wakacji?

Wakacje za pasem, a jak wakacje to i urlop! Słońce, czas wolny, pyszne jedzenie i zimne picie to właśnie to co kojarzy nam się z latem. Nie po to jednak dbamy o naszą sylwetkę cały rok, by w okresie wakacyjnym zaprzepaścić to objadaniem się bez umiaru niezdrowym jedzeniem.

Jak zatem zdrowo jeść podczas urlopu, żeby nie przytyć i cieszyć się wolnym czasem? Przede wszystkim musimy być świadomi, że nasze wybory posiłków powinny być racjonalne. Nie sięgajmy po niezdrowe, tuczące potrawy, mimo że mogą nas kusić swoim pięknym wyglądem i zapachem. Smaczne jedzenie nie musi być przecież kaloryczne! Co prawda zwykle kojarzy się ono z monotonią i brakiem smaku, jednak nic bardziej mylnego! Oto nasze rady jak czuć się lekko i zdrowo w okresie wakacji:

1. Świadome wybory – rozsądne wybieranie produktów wcale nie musi być trudne. Już na poziomie śniadania możesz przykładowo postawić na pełnoziarniste pieczywo, a nie to pszenne. Dodaj do tego jajka, chude sery i bukiet warzyw w pyszny i zdrowy posiłek będzie gotowy! Na obiad zamiast smażonego mięsa możesz wybrać wersję duszoną. Frytki zamień na ryż, a colę na wodę z miętą i cytryną. Nim się obejrzysz, zobaczysz, że tak proste zmiany poskutkują dużo lepszym samopoczuciem!

Tej reguły tyczą się również wszelkie wyjścia na miasto czy do restauracji. Warto kierować się wówczas zasadą wyboru “mniejszego zła”. Sięgaj po prostu po posiłki, które będą mniej tłuste, słodkie lub mniejsze objętościowo.

1. Regularność – duża ilość wolnego czasu podczas urlopu może powodować częstszą chęć odwiedzania lodówki. Pamiętaj jednak, że jeśli będziesz jeść regularnie, średnio co 3 godziny, nie będziesz odczuwać potrzeby podjadania. 3 główne posiłki przeplatane przekąskami pomogą zaspokoić głód, a przy tym czuć się lekko i dobrze.

2. Pozwól sobie na przyjemność – zdrowa dieta to nie tylko warzywa i ryż. Najważniejsza jest równowaga. Nie może w niej zabraknąć zatem i tych “niezdrowych” przysmaków. Nie wykluczamy przecież sytuacji, kiedy przyjdzie nieodparta ochota na coś słodkiego lub słonego. Pamiętaj jednak, by zachować w tym umiar. Parę chipsów czy kawałek czekolady to przecież nie grzech!

3. Pamiętaj o aktywności fizycznej – naturalne, że w czasie urlopu chcesz odetchnąć i ostatnie o czym myślisz to ciężki trening. Nie rezygnuj jednak z aktywności fizycznej całkowicie. Wystarczy spacer z psem, gra w piłkę z dzieckiem, chwila na basenie albo samodzielny wypad na rower. Rób cokolwiek co sprawia Ci przyjemność, byle nie ograniczać się do leżenia na kanapie!

Jeśli podwinęła Ci się noga na którymś z punktów to nie tragedia. Nie łam się i po prostu nie brnij w to dalej. Pomyśl ile wysiłku trzeba będzie później włożyć w to, by zrzucić dodatkowe kilogramy, które powstały w wyniku diety piwno – fastfoodowej. Wróć zatem od razu na właściwe tory i do zdrowych nawyków. Pamiętaj, że wszystko jest dla ludzi, jednak należy podchodzić do tego z głową i umiarem.

Jeżeli kwestia gotowania i pilnowania kalorii Cię przerasta to może warto pomyśleć o cateringu pudełkowym. Goodie foodie to firma, która oferuje szereg diet, a wśród nich dietę optymalną. Opiera się ona na naturalnych składnikach, z których powstają ciepłe, lekkostrawne posiłki gotowane zgodnie z porami roku. Wypróbuj sam a na pewno nie pożałujesz!

Artykuł opracowany przez: Catering dietetyczny Goodie Foodie