Jak odzyskać smukłą sylwetkę po miesiącach pracy zdalnej?

porady, Rekreacja, zdrowie

aktywny wypoczynek

Praca zdalna odcisnęła niemałe piętno nie tylko na naszej psychice, ale również na naszym wyglądzie. Okres pandemii sam w sobie nie sprzyjał utrzymaniu smukłej sylwetki, a miało na to wpływ przede wszystkim zamknięcie siłowni, klubów fitness, czy też basenów. Praca w domu nie wymagała od nas zbyt wiele ruchu, przez co wiele osób, niestety, przybrało na wadze. Na szczęście istnieją sposoby, dzięki którym możemy odzyskać piękną, szczupłą sylwetkę.

Dieta i ruch

Najważniejszymi czynnikami, które wpływają na nasz wygląd zewnętrzny, są odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Powinniśmy zadbać o to, aby w naszym menu nie zabrakło świeżych warzyw i owoców, chudego mięsa czy nabiału. Pamiętajmy również o produktach pełnoziarnistych, takich jak chleb, makarony czy kasze. Codziennie powinniśmy wypijać minimum 2 litry niesłodzonych napojów. Posiłki musimy spożywać regularnie, najlepiej co 3-4 godziny. Powrót do pracy stacjonarnej może nieco zachwiać regularnością naszych posiłków, z drugiej jednak strony w biurze zazwyczaj nie podjadamy tyle, co pracując w domu. Ważna jest również regularna aktywność fizyczna. Po miesiącach, które spędziliśmy w domu, z pewnością trudno nam będzie myśleć o regularnym bieganiu czy wyciskaniu z siebie siódmych potów na siłowni. Niemniej jednak musimy zadbać o to, aby ruszać się przynajmniej pół godziny dziennie. Naszą aktywnością może być nawet krótki spacer lub przejażdżka rowerowa. Ważne, aby nie przeciążać zbytnio organizmu, który przyzwyczaił się do siedzącego trybu życia w pełnym tego słowa znaczeniu. 

siłownia

Aktywny wypoczynek

Zostało naukowo dowiedzione, że praca zdalna nie wpływa dobrze ani na naszą psychikę, ani na nasze ciało. Specjaliści są zdania, że po miesiącach pracy zdalnej powinniśmy przede wszystkim…wypocząć. A gdyby tak odpoczynek połączyć z powrotem do smukłej sylwetki? Czemu nie! Lato to pora wyjazdów, podczas których często zamiast schudnąć, tyjemy. Możemy jednak temu zaradzić, wybierając się na urlop w piękne miejsce, w którym jednocześnie będziemy mieli najlepsze warunki do tego, aby nieco schudnąć, a także wymodelować sylwetkę. Podczas rezerwacji miejsca wypoczynkowego warto wziąć pod uwagę przede wszystkim to, czy dany hotel oferuje nam różnorodne zabiegi oraz zajęcia sportowe. Poszukując idealnego miejsca na krótki urlop, warto zapoznać się z ofertą hotelu, która dostępna jest na stronie internetowej https://bristolbusko.pl/. Wybierając pakiet „Piękna sylwetka” możemy wspomóc swój powrót do dawnego wyglądu, jeszcze sprzed czasów pracy zdalnej i pandemii. Dodatkowo piękne widoki i spokojna okolica sprawią, że będziemy mogli się nieco odstresować i przede wszystkim odpocząć od zgiełku. Czyste powietrze również pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie i pozwoli odzyskać nam energię.

Zmiana przyzwyczajeń

Pamiętajmy, że powrót do szczupłej sylwetki to jedno, ale bardzo ważne jest także utrzymanie efektów. W tym celu musimy przede wszystkim zmienić przyzwyczajenia, które stały się naszą codziennością w czasie pracy zdalnej. Mowa tutaj przede wszystkim o spędzaniu całego dnia w domu, braku ruchu i notorycznym podjadaniu. Jeśli mamy możliwość, to zamiast jechać do biura samochodem, postawmy na rower bądź spacer. Nie zabierajmy ze sobą zbyt wielu przekąsek do pracy – przyzwyczailiśmy się już, że w domu wszystko dostępne jest niemalże od ręki. Weźmy do pracy drugie śniadanie, czy też sałatkę na lunch – to nam w zupełności wystarczy. Powrót do aktywnego życia towarzyskiego również sprzyja odzyskani dawnej sylwetki. Pamiętajmy jednak, aby podczas wypadu z przyjaciółmi na kawę postawić na dietetyczny napój na chudym mleku. 

Plenery ślubne w Tatrach – górskie widoki jako tło dla wielkich uczuć

Plenery ślubne w Tatrach – górskie widoki jako tło dla wielkich uczuć

Plener ślubny w Tatrach to wyjątkowa okazja, aby połączyć możliwość wykonania sesji ślubnej ze zwiedzaniem polskich gór. Wybór Tatr jako miejsca na ślubną sesję zdjęciową to decyzja, dzięki której zyskacie nie tylko dostęp do malowniczego tła sesyjnego, ale również niezapomniane wrażenia, które z pewnością zapamiętacie na długo. Majestatyczne szczyty, krystalicznie czyste jeziora i bujna zieleń tatrzańskich dolin, tworzą scenerię, która dodaje przedsięwzięciu wyjątkowego charakteru. Co warto wiedzieć o plenerze ślubnym w Tatrach? Zachęcamy do lektury poniższego artykułu!

Sezon narciarski trwa – ciekawostki i porady dla narciarzy

Sezon narciarski trwa – ciekawostki i porady dla narciarzy

Sezon narciarski to czas pełen emocji i niezapomnianych wrażeń dla wszystkich miłośników białego szaleństwa. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym narciarzem, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę ze sportami zimowymi, odpowiednie przygotowanie do sezonu jest ważne, aby czerpać z niego maksymalną radość i unikać niepotrzebnych kontuzji. W tym artykule znajdziesz szereg przydatnych wskazówek, które pomogą Ci bezpiecznie i z uśmiechem na twarzy spędzić czas na stoku.

Jaką walizkę kabinową możesz zabrać ze sobą do samolotu?

Jaką walizkę kabinową możesz zabrać ze sobą do samolotu?

Podróżowanie z bagażem podręcznym jest szybkie i wygodne – nie musisz być wcześniej na lotnisku i czekać w kolejce na nadanie walizki, a po przylocie na miejsce docelowe możesz od razu ruszyć w dalszą drogę. Trzeba tylko wiedzieć, jakie wymogi musi spełniać kabinówka, aby pozwolono Ci ją wnieść na pokład samolotu.

Często odwiedzane:


Ciekawostki o 194 krajach świataświat grafika


Quizy o 194 krajach świata


Ilość sprzętu wojskowegoArmia:


Rezerwy złotaFinanse:


Okres obowiązkowej naukiSzkolnictwo